你好，你如果想瘦大腿和瘦小腿建议您采取健康的瘦身方式，就是控制饮食加上有效运动。在饮食上采取少食多餐，在运动上针对腿部进行有效的训练把有氧运动和无氧运动相结合。

要想有较好的大腿和小腿减肥效果一定离不开合适的运动，单靠节食是很难真正有效的瘦大腿的。尤其对于大腿较结实的人来说，按摩和伸展运动能比节食更好的帮助大腿减肥。