长斑多和日晒，休息不好有关，所以平时的时候一定要注意防晒，而且还要注意休息，多吃一些富含维生素c维生素e的食物，对于严重的斑，首先要调节内分泌，然后可以通过激光，冷冻，光子等方法去除斑点，去除斑点后也要注意皮肤的护理。

你好，现在一般有比较多的人都会选择用激光手术去斑。因为激光手术的话，他的时间比较短，而且做完之后不会影响到日常的生活。效果也是很不错的，当然要去正规的医院做才会有保障，希望我的建议对你有帮助。