你好！仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。

目前市面上减肚子最快最有效的方法就是到正规的美容整形医院做吸脂减肥手术，吸脂减肥手术能够很好的达到减肚子的效果，手术具有一定的风险性，同时手术价格也比其他的减肥方式更贵一些，但效果也是比较不错的。