脂肪比较厚的人最好是经常运动，如果能够经常运动，就可以帮助燃烧脂肪，所以能够达到减脂肪的作用，但是有些人无法长期坚持运动，这些人可以选择使用吸脂减肥的方法来减掉脂肪，吸脂减肥不仅效果是最为明显的，并且吸脂减肥之后反弹几率也特别低。

减少体内脂肪，燃烧卡路里可以选择运动方法，包括跑步，马拉松，瑜伽，太极，羽毛球，篮球，乒乓球等等，基本上每一种运动方法都可以让脂肪得到快速分解。如果觉得这些方法比较痛苦，可选择光纤溶脂的方式，没有伤口，短时间内看到效果。