你好，建议平时可以多吃粗粮、木耳、苹果、芹菜、西红柿、苦瓜等这些食物，都具有清脂及的作用，平时不要盲目的的使用减肥方法来减肥，不仅起不到好的效果，而且伤身体，通过食物和运动来减肥是最安全的。

你好，建议在饮食中多吃新鲜的瓜果蔬菜黑木耳芹菜，能够促进肠道蠕动，减少吸收，不要吃高胆固醇类的食物，比如动物的内脏，动物的肉，还有肥肉。如果想吃肉，可以适当的摄取一些瘦肉，再加上积极锻炼身体。