请问如何快速减脂肪呀?

女 23岁

我大腿上的脂肪特别顽固,靠节食可能减不下来,请问如何快速减脂肪呀?
自体脂肪全脸填充

精选回答

韩雪峰 主任医师
中国医学科学院整形外科医院 整形外科
我要咨询

病情分析

科学有效的减肥方法就是饮食加运动,饮食就是要控制每天的饮食量,不要吃热量和脂肪很高的食物,比如说巧克力,蛋糕等之类的,运动就是每天都要做有氧运动,时间控制在一小时内,但要注意劳逸结合,晚上就不要吃宵夜,多喝水,多吃蔬菜,一定要坚持,这样减肥才有效果。减肥没有什么捷径的路可走,唯有控制饮食,多运动,坚持,才能见到效果,不能三天打鱼两天晒网,一定要管住自己的嘴巴,不要乱吃,也不要吃多,多吃水果蔬菜,不要熬夜,不要睡懒觉,这样就可以了。

2019-06-04 01:55

其他答案

金骥 主任医师
中国医学科学院整形外科医院 整形外科
我要咨询

病情分析

总脂肪摄入量应该适中。不要吃油腻食物或油炸食物。在沙拉里加点油。少吃肉,多吃蔬菜和鱼,减少饱和脂肪的摄入。橄榄油和新鲜胡椒是黄油的好替代品。多吃未加工的天然食物。鲑鱼和鲭鱼富含脂肪,应该每周吃两次。亚麻籽和核桃或必需脂肪酸补充剂应该每天都放在餐桌上。

2019-06-04 01:55