你好，想要达到好的减肥效果，建议多吃蔬菜及水果，不要吃甜品，多吃粗粮，少吃高热量的食物，南瓜、红薯、黄瓜、豆腐等可以美容而且脂及量很少，平时可以多吃，除了饮食上平是要运动来配合，能起到很好的减肥效果。

你好，建议平时可以多吃粗粮、木耳、苹果、芹菜、西红柿、苦瓜等这些食物，都具有清脂及的作用，平时不要盲目的的使用减肥方法来减肥，不仅起不到好的效果，而且伤身体，通过食物和运动来减肥是最安全的。