你好，少摄入富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物。

祛斑最有效的方法在目前来说可以分为几种，一种是祛斑产品，这种方法的浮动性大，而且效果难以保证，如果皮肤的适应性差还可能会出现过敏等不良反应，得不偿失，而第二种就是激光治疗，这种有效的去斑方法可以说是最为理想的色斑解决方法，它是以激光对皮肤的深层组织进行作用，达到让色斑彻底分解的效果。