你好，少摄入富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物。

可以每天服用一片维生素c和维生素e,是有很好的祛斑效果的，这个都是很天然的，是不会导致任何的伤害的，只要长期坚持使用效果就会变得更佳的，建议祛斑一定要选择健康的方法，不要乱用药物治疗，避免造成伤害。