你好，要想减肥，建议平常要养成良好的生活习惯，控制高热量的食物的摄入，多吃水果蔬菜，同时可以加强手臂方面的练习，如瑜伽，跳绳等，也可以到正规健身房咨询。

您好，去专业的整形医院做治疗，用吸脂的方法来解决腰腹部的脂肪堆积确实是一种效果明显、快捷的方法，吸脂的方法有很多种，无论是塑造整体形体的环形吸脂，还是针对特定部位的部位吸脂，最后都要靠一根针把腰腹部多余的脂肪抽出来，针眼很小，随着时间的恢复，根本就看不到针眼的痕迹，而且，吸脂减肥后的效果很好，不易反弹。