瘦肌肉腿必须要进行适量的下肢运动，比如快走、慢跑、长跑等。建议你要增加运动量，以出汗为宜，才有减肥效果。饮食方面注意多吃新鲜水果蔬菜，不要吃辛辣刺激性食物，不要吃海鲜发物。

你好，肌肉腿瘦下来的方法也有很多，自己也可以做。一般先软化小腿肌肉一个月，然后进行小腿运动，最后采用敲胆经瘦腿法进行处理。经此三步以后，可以收到比较好的效果。