要想有较好的大腿和小腿减肥效果一定离不开合适的运动，单靠节食是很难真正有效的瘦大腿的。尤其对于大腿较结实的人来说，按摩和伸展运动能比节食更好的帮助大腿减肥。

如今流行的吸脂方法有水动力吸脂等，而备受关注的当数注射器负压吸脂法，它是通过注射器产生的负压将手术部位多余的脂肪吸出，以达到良好的减肥塑形效果，这种方式损伤极小，也正是如此原因才广受求美者的喜爱。