您好，祛斑总的说来都离不开内调外护。内调：
1、保持愉快的情绪，快乐是治疗斑点最有效省钱的方法。
2、充足睡眠，睡好美容觉。
3、多吃含维生素A，C，E丰富的新鲜瓜果蔬菜。
4、补充胶原蛋白，多食用猪蹄，肘子等含胶原蛋白丰富的食物，最近由于工作忙，就直接买了胶原蛋白葡萄籽来吃了。
外护：
1、注意防晒；
2、美白产品都有祛斑的效果。

将新鲜胡萝卜研碎挤汁，每天一杯，也有祛斑功效。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可清除自由基延缓人体衰老，维持上皮组织的健康。还含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。