如果想要瘦掉脖子上的肉，那么从现在开始就不要做低头一族，平时要经常练习一些抬头动作，而且工作时间久了也要适当的做一些伸展运动，这样可以起到防止赘肉增长的作用，如果是特别严重的话，可以直接去医院做局部出资，这样可以把多余的脂肪抽掉。

侧压头(颈部侧屈和伸展)两条腿自然地站在与肩膀相同的宽度，挺胸抬头，首先用右手从头顶钩住头部左耳的上部。右手将头部向下压向右侧，而颈部向左侧施加反作用力，将头部压向右上肩部，并稍微停止。然后慢慢将头部恢复到左侧，同时右手向右侧施加反作用力，直到头部稍微向左倾斜，用手交替做。