平时尽量不要吃有色素的食物，色素残留在牙齿上很难去除。最好不要吸烟饮酒，特别是吸烟，香烟中所含的焦油会使牙齿发黄。每晚在刷牙后，用化妆棉或纱布蘸柠檬汁，摩擦牙齿，坚持一段时间，牙齿就会变得洁白光亮。不刻意去使用对牙齿有损害的物品和食物伤害，坚持每年做1-2次美白洁牙，牙齿美白效果可维持长久。

你好，要想让自己有一口美白的牙齿，首先要有好的生活习惯，要做到早晚刷牙，吃过东西要漱口，可以挑选一款适合自己美白牙膏。在刷牙的同时，可以在牙刷上蘸一些柠檬汁或者盐。这两种产品都具有美白牙齿的效果。经常用会觉得效果很明显。