斑是局部皮肤黑色素沉着引起的症状，是代谢废物淤积体内的一种外在显性表现。调节心情，减轻压力，增加营养。多不维生素C。不要吃油腻和辛辣食物忌食色素深的食物。注意防晒，每天要保证充足的睡眠避免熬夜。

一般总斑多要考虑是内分泌紊乱引起的，调节内分泌主要从饮食和运动上入手，日常生活中要多喝水补充身体所需的水分，治疗可口服中成药如玉容散和维生素E都很不错的疗效。