你好，您可以一些食物如牛奶、黄瓜和柠檬可以缓解斑块，柠檬富含维生素C，这是美白和淡化斑点的法宝。每天早上喝一杯250毫升柠檬水能美白皮肤，促进新陈代谢，适合像您脸上长斑点饮用。

你好，现在比较永久且有效的现在就是激光祛斑了，现在激光祛斑是比较成熟的，也有很多人选择，而且还是比较安全的，不仅能够达到祛斑的效果还能够美白皮肤，当然价钱还是有一点高的，如果您的资金充足的可以考虑一下。