日常生活中应注意避光，防止日光直射面部，外出时应戴个遮阳帽或打旱伞，也可在暴露部位外涂防晒膏.每天敷脸上一次，坚持一段时间雀斑自然隐退。少吃油炸食品及葱、蒜、辣椒等刺激性食物，多吃水果和蔬菜，防止便秘和消化不良，不要挤压它，建议平时保持充足的睡眠。

像是喝柠檬水、百香果泡水这些对祛斑都有一些效果，长雀斑体内黑色素可能比较多，要注意防晒，用一些对于祛斑有效的护肤品，多跑步排汗这些都是祛斑的办法。