可以吃一些，桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。功效润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。

祛斑的话可以多吃西红柿，西红柿可以祛斑，建议每天坚持吃一个，或者可以喝一杯西红柿果汁，因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，对于浅层长在皮肤表皮里面的斑，可以用果酸来处理，还可以用增白剂，包括左旋维C、熊果苷涂抹，可以逐渐起到淡斑的作用。