祛斑方法很多，要看个人选择，没有最好的方法。以下有一些建议：
1.调整饮食习惯，减少脂肪摄入量，如不食油炸食品，不吃肥肉，少吃猪肉，植物油的摄入量。也要控制注意防晒，可多食海带、茄子等对预防老年斑有用的食物。
2.服用抗氧化营养素，如β—胡萝卜素、维生素e、维生素c等等，通过一些保健品来消退老年斑、抗脂质过氧化。
3.经常食用黑芝麻、莲子、核桃等食物，以补充锌、铜、锰等微量元素。
4.注意精神因素影响，避免忧郁、生闷气，尽可能使自己变得开朗，心情愉快有助于减缓衰老。
5.外涂维生素E和维生素A：把维生素E、维生素A胶囊刺破.涂抹在老年斑处.每天3次。

激光祛老年斑是通过不同颜色的色素斑能对不同波长的激光选择性的吸收，吸收一定能量后，色素斑即被破坏分解，分解后的色素渐渐被身体吸收时，颜色也随之变谈。针对这些特性，对不同的色素选择不同波长的激光进行治疗，能够有效治疗老年斑。以上是对你的问题的解答，希望能帮助到你，祝您身体健康。