你好，可以用瘦脸针的方法，效果非常不错，经常吃比较硬的食物，可触到较硬的咬肌，皮下脂肪不多，可以采用肉毒素咬肌注射术，创伤小，肉毒素咬肌注射术恢复快，但需要多次注射。

快速瘦脸的方法有激光手术瘦脸法，但是手术多多少少是存在风险，对身体也是有一定的影响，不建议采用，但是可以从饮食方面做些调整，进行局部的饮食控制，不要吃过硬的食物，经常吃一些软的食物。当然高温沐浴是可以起到瘦脸的效果，配合瘦脸霜按摩脸部，让面部大量排汗，帮助水分迅速排出体外，效果是不错的。