您好，小腿肌肉情况通过运动进行改善需要长期坚持，效果体现慢。想要快速有效改善是建议到专业正规整形医院做瘦腿针注射进行改善，瘦腿针能有效使肌肉松弛达到预期效果状态。可以到专业正规医院面诊进行改善方案设计。

你好，推拿按摩减肥是中医的一种减肥理疗手段，通过按摩的方式，使局部脂肪处于一个柔软易于燃烧的状态，促进血液循环，减少大量脂类物质，可以在一定程度上达到减少小腿肥肉的效果。