长斑多和日晒，休息不好有关，所以平时的时候一定要注意防晒，而且还要注意休息，多吃一些富含维生素c维生素e的食物，对于严重的斑，首先要调节内分泌，然后可以通过激光，冷冻，光子等方法去除斑点，去除斑点后也要注意皮肤的护理。

口服维生素c和维生素e，需要注意保持心情舒畅，避免熬夜，尽量少吃辛辣刺激食物，这样才有助于恢复，一般的护理是很难消除的，可采用超高频皮肤整形高新技术治疗，它是国际领先的高科技新型皮肤整形精细微创手术，对斑点色素皮肤病变组织能精细微米的分层气化，直观下即可将病变祛除干净.