你好，如果您想咨询快速有效瘦大腿和瘦小腿的方法。我建议您尝试医疗整形技术是现在备受推宠的快速有效的瘦身方法。例如说溶脂瘦大腿的方式，冷冻溶脂数大腿的方式和激光溶脂瘦大腿。等该方法均有效且快速。

要想有较好的大腿和小腿减肥效果一定离不开合适的运动，单靠节食是很难真正有效的瘦大腿的。尤其对于大腿较结实的人来说，按摩和伸展运动能比节食更好的帮助大腿减肥。