你好，你如果想瘦大腿和瘦小腿建议您采取健康的瘦身方式，就是控制饮食加上有效运动。在饮食上采取少食多餐，在运动上针对腿部进行有效的训练把有氧运动和无氧运动相结合。

瘦大腿、小腿上多余赘肉的最好办法就是到健身房进行针对性的力量训练。如果有条件的话，您可以找一个专业的健身教练，他会根据您具体的情况为您制定瘦腿的方案。另外，平时生活中不要吃过于油腻的食物。