长期坚持帮小腿按摩是可以达到一定的效果的，然后切记不要跷二郎腿，平时多进行体育运动。在跑了步之后适当的给小腿按摩放松，跑了步不要马上坐着，要站站，或者走几圈。运动不能太剧烈，例如跑步不要跑很快，要不然会造成肌肉腿。

你可以做一些瘦小腿的运动，每天坚持，长期下来就会有效果。适当的进行按摩，特别是运动过后，平时没事的时候也可以按摩。如果想效果比较快，就可以买一些能够瘦身的产品。