对于减内脏脂肪的食物最推荐食用的就是糙米，因为是一种粗粮，有着吸附肠道脂肪，代谢脂肪分解的作用。还有就是可以吃地瓜、绿豆等，有着高纤维素，可以促进肠道的蠕动，促进排便，促进脂肪的排除。或是吃胡萝卜、芹菜、香蕉、苹果等。

可以通过做一些有氧运动减脂肪，比如跳绳、快走等都是不错的，这样可以消耗内脏的脂肪。同时在生活中不要吃一些过于油腻的食物和动物的内脏，而且还要保持愉悦的心情，心情的波动也可能导致内脏的脂肪积存。