你好，想要达到好的减肥效果，建议多吃蔬菜及水果，不要吃甜品，多吃粗粮，少吃高热量的食物，南瓜、红薯、黄瓜、豆腐等可以美容而且脂及量很少，平时可以多吃，除了饮食上平是要运动来配合，能起到很好的减肥效果。

可以通过做一些有氧运动减脂肪，比如跳绳、快走等都是不错的，这样可以消耗内脏的脂肪。同时在生活中不要吃一些过于油腻的食物和动物的内脏，而且还要保持愉悦的心情，心情的波动也可能导致内脏的脂肪积存。