你好，想要达到好的减肥效果，建议多吃蔬菜及水果，不要吃甜品，多吃粗粮，少吃高热量的食物，南瓜、红薯、黄瓜、豆腐等可以美容而且脂及量很少，平时可以多吃，除了饮食上平是要运动来配合，能起到很好的减肥效果。

对于减内脏脂肪的食物最推荐食用的就是糙米，因为是一种粗粮，有着吸附肠道脂肪，代谢脂肪分解的作用。还有就是可以吃地瓜、绿豆等，有着高纤维素，可以促进肠道的蠕动，促进排便，促进脂肪的排除。或是吃胡萝卜、芹菜、香蕉、苹果等。