要把内脏脂肪减掉的话，方法还是非常多的，在平常的时候一定要多做运动，尤其是有氧运动，做这个有氧运动的话，可以帮助你有效的燃烧脂肪，在平常的时候还要注意自己的呼吸方式，最好使用腹式的呼吸方式，这样可以有效的改善血液循环。

可以通过做一些有氧运动减脂肪，比如跳绳、快走等都是不错的，这样可以消耗内脏的脂肪。同时在生活中不要吃一些过于油腻的食物和动物的内脏，而且还要保持愉悦的心情，心情的波动也可能导致内脏的脂肪积存。