女人可以多吃一些红糖，山药，土豆，柠檬等食物，这些食物能够有效的淡化斑点，对身体也极有好处。但是如果如果通过食疗来祛斑，需要求美者能够长期坚持，更需要一颗恒心和耐心。

女人可以多吃一些活血化瘀的食品，这样也可以有效的祛斑。因为很多斑点产生的原因都是因为血瘀造成的，多吃一些化瘀的食物，对于祛斑是有一定辅助作用的。