你好，如果大腿特别粗是皮下脂肪太多才造成的，平时要坚持锻炼，比如跑步，跳绳，骑单车，跑步的话要在2公里以上才可以促进皮下脂肪的消耗，总的运动时间要在半个小时以上才有效果，想快速见效可以去医院做吸脂手术。

你好，现在瘦腿的方式有很多，比如吸脂瘦腿、溶脂瘦腿、频射瘦腿、瘦腿针瘦腿等，这些方式都可以快速瘦腿，见效很快，效果也很好。