你好，想要瘦手臂肯定是需要锻炼的， 常见的锻炼方法有俯卧撑、手臂交叉、伸直胳膊打圈、胸前手拉手等，坚持运动再配合合理的饮食，手臂粗的问题肯定可以解决，希望我的回答可以帮到你。

瘦手臂和肩膀可以选择传统的减肥方法，我们要以健康的方法减肥为主。那就是少食多运动，管住嘴，迈开腿。平时饮食中要多吃一些容易消化的食物，吃一些热量低卡路里低的食物。避免吃，油炸油腻的食物。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。