你好，目前吸脂手术是全球常用的塑身减肥的方法。建议去正规医院去做，指定合适的方案，术后注意消炎，穿塑身衣，注意护理，饮食低脂高蛋白为主。

瘦腰和瘦肚子可以多做腰部和腹部方面的运动，比如转呼啦圈，仰卧起坐等动作。饮食上要少吃多餐，清淡一些。还可以做瘦身手术，当然手术有很多种方式，因人而异，建议你亲自去正规整形机构咨询。