你好，可以采用吃牛奶芝麻糊的方法，配料主要有核桃仁280g，牛奶、牛奶、豆浆、黑芝麻各180g。把核桃仁、黑芝麻放入搅拌机中，将牛奶豆浆慢慢倒入搅拌机中，熬成浓稠往锅里煮沸腾，加入白糖即可饮用。以上就是相关内容，希望能帮到你。

你好，根据你所描述的情况。建议你平时可以用一些祛斑淡斑的护肤品，外出时要避免紫外线照射，做好防护。可以多吃土豆，蘑菇等食物，可以用杏仁祛除雀斑。杏仁5钱，用鸡蛋清调匀，每晚睡前涂面部次日用温水洗去，一日一次。