您好，就您的情况平时要多吃含维C的果蔬定期到美容院做祛斑护理,生活要有规律早睡早起。多吃绿色蔬菜，如胡萝卜、绿色青菜等。多吃含水份多的水果：橘子、西瓜、水蜜桃等。 以上就是相关内容，希望能帮到你。

你好，根据你的描述，考虑指导意见：脸上长斑大都有内分泌紊乱引起的，建议保持心情舒畅避免精神过度紧张和情绪激动，清淡饮食，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物，按时作息规律生活避免熬夜。