一、乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。
二、充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。

你好！根据你面部长斑的情况考虑是，过度疲劳，气血不足等因素引起的细胞色素沉着表现，在医生指导下，通过口服补益气血，活血化瘀，避免紫外线照射，多吃蔬菜水果。