建议可以考虑冷光美白或者是复合树脂贴面的方法，具体选择建议可以根据牙齿情况来决定，如果只是轻微的牙齿外观不好，可以考虑冷光美白，通过美白的方法，不仅操作时间短，并且见效比较快。

日常生活中美白牙齿的方法可以使用一些食物，比如说草莓与发酵粉混合以后，涂抹在牙齿上，等待3到5分钟漱口再刷牙。还可以在牙膏中加入少量的小苏打或者盐刷牙，每次刷牙三分钟以上，一般最有效的美白牙齿方法还是需要到医院进行冷光美白。