您好，美白的方法有冷光美白、瓷贴面、冠修复等。冷光美白是把药物利用冷光进入牙齿内部氧化有机色素，达到美白的效果。瓷贴面和冠修复都是磨除部分牙体组织进行修复。您可以到医院根据自身的情况，选择合适的美白方式。

美白牙齿最有效的方式的话是是做冷光美白，这个的话一般来说是做两次，隔一周一次，每次30到四十分钟左右，可以维持两年，效果还是不错的。做完冷光美白的两周内不能吃过冷过热食物，也不能吃带色素的食物，白色食物为主。