每天早起几分钟，在宿舍的阳台上做一下简单的瘦腿运动。比如，高抬腿运动和深蹲运动各做两分钟， 每天坚持做这样可以用少量的时间促进大腿和小腿脂肪燃烧，达到腿部的减肥效果。饮食也是需要注意的，尽量吃些低热量的，搭配运动会更快。

出现退步肥胖的现象，一般与运动过少，或者是饮食平时过于油腻，或者是进食甜食等原因引起的，瘦腿一般建议做健美操运动，或者是瑜伽，一般是有非常不错的作用的，同时是需要注意饮食的，避免大吃大喝，避免进食甜食，并多运动，是有很好的作用的。