减肥均是整体减的，只有全身脂肪减下来大腿才能变瘦。需要通过饮食控制以及适量增加运动来消耗过多的脂肪，饮食上在保证基础代谢的基础上，尽量减少能量的摄入，少吃能量较高的食物，比如高脂，高油，高糖类食物，多吃各种蔬菜，同时配合适量的运动，尤其是高强度间歇有氧运动。

出现退步肥胖的现象，一般与运动过少，或者是饮食平时过于油腻，或者是进食甜食等原因引起的，瘦腿一般建议做健美操运动，或者是瑜伽，一般是有非常不错的作用的，同时是需要注意饮食的，避免大吃大喝，避免进食甜食，并多运动，是有很好的作用的。