痤疮跟体内激素关，你的情况跟你睡眠不好。情绪不好有关，属于内分泌紊乱。你要调整睡眠和情绪的。平时少吃辛辣食物。不要用手去挤。平时可以用热毛巾热敷的好。在外用点治疗痤疮的药物如：克痤隐酮凝胶等。

面长痘痘多考虑毛囊炎引起的，是化脓菌感染引起的皮肤表面炎症，可以口服一些消炎药，不要抓挠，注意局部卫生。少食油腻上火的食物。