能,但是要持之以恒。每天可以减肥但是运动之后只能喝水不能吃东西否者消耗的热量会补回来或增多。最好自己觉得很开心，这样能够体会运动的乐趣，以后不想做这个换一种运动方式也可以坚持下来。会瘦，少吃零食，多吃水果蔬菜。

是可以的， 这类运动是一款受到大众欢迎的有氧运动，对于身体的健康有很大的益处，可以锻炼肌耐力，使得肌力进步，强化心肺的功能，增强肌肉组织，并且减少脂肪组织比例，加快身体消脂，起到很好的减肥塑身的效果。