从饮食和生活习惯上着手，首先要调整食物中脂肪的含量，即每日不得超过50-60克，饮食要荤素合理搭配，最好把动物脂肪和植物脂肪的摄入量掌握在1：2左右，日常多吃些新鲜蔬菜及水果，可以适当服用一些抑制脂肪过氧化的药物，如维生素E、C、B2以及半胱氨酸等。

比较常用的老年斑消除方法就是到美容整形医院，接受专业的祛斑整形手术有很多种祛斑的方式可以选择传统的手术祛斑，也可以选择激光去斑或者是彩光祛斑，效果都是比较好的，而且手术以后不会出现反弹的情况。