你好，瘦腿和瘦臀首先要注意控制饮食，控制卡路里的摄入，另外平常要加强运动，多做有氧运动，并且长期坚持。还可以考虑去正规的整形医疗机构进行抽脂手术。

瘦大腿和臀部的方法包括超声吸脂，激光溶脂等等。这两种方法是比较常见，比较简单的方法。对身体没有什么伤害，创伤比较小，不会影响正常的工作和学习。求美者在选择瘦身的时候，一定要选择一家好的医院。专业的医院能够保证效果和安全。