你好，根据你的描述，就现在比较发达的美容技术而言，瘦后背比较好的方式有吸脂瘦后背以及溶脂瘦后背，希望我的回答可以帮到你。

背部肉多减背的话饮食上你还是继续保持晚上临睡前，可以在床铺上仰卧起坐、俯卧撑或进行四肢、腰背、腹部的按摩，减轻一天工作的疲劳只需15分钟，还能让你晚上更好入睡，提高睡眠质量让整个人的健康都得到了提升。