瘦后背可以通过一些背部运动来达到效果。也可以通过溶脂手术、吸脂手术来改变背部问题。术后需要穿塑身衣进行定型，避免吃腥辣刺激等食物。术后也要注意休息，三天左右就可以工作了。

你好，根据你的描述，现在瘦后背的方法也有很多，相对而言技术比较成熟而且手术比较有效的方式是吸脂瘦后背以及溶脂瘦后背，具体请到医院咨询医生选择适合自己的方法，希望我的回答可以帮到你。