瘦肚子和腰的方法包括射频溶脂，超声吸脂，冷冻溶脂等等。选择适合自己的方法是非常关键的，建议求美者和医生进行良好沟通，保证选择可行方法，保证自身身体健康。

建议您到正规的美容整形医院做吸脂减肥手术，这种方法比较快，而且很安全，不会对身体造成什么伤害。另外，你也可以多做一些运动，到健身房做一下器械训练，能够增加肌肉含量，提高身体的代谢速度，也有利于减肥。