瘦肌肉腿必须要进行适量的下肢运动，比如快走、慢跑、长跑等。建议你要增加运动量，以出汗为宜，才有减肥效果。饮食方面注意多吃新鲜水果蔬菜，不要吃辛辣刺激性食物，不要吃海鲜发物。

你好，现在是有非常好的瘦腿方法，瘦腿针可以瘦肌肉腿，而吸脂手术只能吸去多余的脂肪，所以瘦腿针是可以用来瘦肌肉腿的，只是见效会比一般的脂肪会慢一些，不过在1到2周之间也会有明显的效果。