其实靠吃维生素美白意义不大的。当然。适当补充别超量对健康还是有帮助的，注意主要美白建议你是自己平时注意防晒、少吃辛辣刺激的、调整生活习惯、多吃水果蔬菜、注意休息保证睡眠来减少黑色素沉着为好。必要时还是得考虑激光、美白针等方式美白的

维生素e有减少黑色素生成的作用，所以多吃一些含有丰富维生素e的果蔬食品能够有美白的效果，如西红柿，橙子，柠檬等，不仅有美白的效果还有保护肌肤的作用，但是都是需要坚持服用才会有成效和效果。